四月暖阳照，奋进不停歇！
看！我院
正以蓬勃的朝气和干劲，
奔赴即将开启的竞赛舞台！
（团体操方队）
4月23日，我院的团体操表演队身着整齐服装，以饱满的热情投入到每一个队形变换与动作编排中。他们步伐稳健、配合默契，他们的动作整齐中透着灵动，手臂舒展如春燕展翅，每个人的嘴角都扬起自信的弧度，每一次转身都精准流畅，每一次伸展都刚劲有力。彰显着团结协作的精神和青春的蓬勃朝气。让我们翘首以待，看他们在运动会开幕式上绽放光彩，为这场体育盛会绘就绚丽的篇章！
（学院方队）
我院的同学们身姿挺拔，迈着整齐划一的步伐，口中呼喊着清脆响亮的口号。他们高举横幅，目光坚定，步伐整齐中带着亲切的笑意，大家紧跟指挥节奏，从步伐间距到挥旗力度，反复打磨细节，力求将表演的效果推向极致。期待他们在开幕式上，以绚丽的旗舞为运动会拉开精彩大幕，点燃全场的热烈氛围！
（运动小贴士）
运动前
1. 参赛人员勿佩戴项链、手链等饰品，勿携带尖锐物件，规避意外伤害风险。
2. 若赛前察觉身体欠佳，需迅速向赛事组织人员报备。
3. 赛前保证充足睡眠，合理饮食，控制饮水量，严禁饮酒，储备良好体能。
4. 充分做好热身，活动关节、拉伸肌肉，提升身体柔韧性与协调性，预防运动损伤。
5. 按要求着装，选择舒适透气运动服与合脚运动鞋，为运动提供便利与保障。
运动时
1. 恪守赛场规则，听从调度安排，维护比赛秩序与自身安全。
2. 短跑途中严守赛道，冲刺阶段更要集中注意力，防止因串道、碰撞引发危险。
3. 中长跑时掌握呼吸技巧，采用有节奏的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸，助力耐力保持。
4. 无参赛项目时，于指定区域观赛，勿在赛场随意穿行、逗留，避免干扰比赛与自伤。
5. 比赛中依据自身身体状况量力而为，一旦出现头晕、胸闷等不适，即刻向工作人员求助。
运动后
1. 比赛完结，勿骤然停歇，通过慢走、拉伸等整理活动，促使身体机能平稳过渡。
2. 长跑结束及时添衣保暖，防止因汗后受凉引发感冒。
3. 赛后忌立即大量饮水、食用生冷食物，也不要马上洗热水澡或冷水澡，给身体缓冲恢复时间。
4. 赛后若身体出现异常状况，如疼痛、呕吐等，迅速告知工作人员以便及时处理。
（文/图：邢瀚月/传媒中心摄影视频部 编辑：刘柯熠 编审：王翔宇）
